co jeść

poczekaj, jeżeli nie rośniesz to kreatyna na tym etapie sie zmarnuje, efektów nie zobaczysz. Musisz poprawić dietę, zacząć dokładnie liczyć co i ile jesz. Jeżeli chcesz rosnąć, to musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie.

Sorki ze pisze w czyims poscie ale ja np jem jem chleb co drugi dzien bialy ok 50 gram moge tyle czy mam w ogole zrezygnowac jem dlatego zeby ciagle nie jesc razowego i zeby bylo jakies urozmaicenie.

a co kumpel Ci jesc daje ? ... Pamieta w bjj masa masą ,ale ważniejsze jest poznanie Anatomi ludzkiego ciała bo jak to opanujesz to bez masy wygrasz :)

co do węgli i ich IQ to ja nie jestem zabardzo zorientowanyheheh, a pizzy nie powinienes jesc ale widziałem na SFD przepisy na mało kaloryczne pizze i naprawde fajnie sie prezentowały

trenuje od paru lat ale z gruubymi przerwami :) niestety mam tendecje do tycia i od razu sie zalewam jak cos zjem nie teges ale systematycznie sobie cwicze od poczatku tego roku i tydzien temu dorzucilem z supli TSE i CARBO w ogole to staram sie dobrze jesc i zdrowo rano omlet z 4bialek, banan, owsiane 100g, olej z pestek 10g potem 100g kaszy, [...]

Niech jej lekarz powie co ma jeść tu nikt nie chce mieć nikogo na sumieniu.

[...] jesteś młody, ćwicz na wuefach, badz aktywny sportowo ćwicz na drążku rób pompki biegaj. Najpierw poczytaj to Interesują cię dwa działy: -odżywianie -trening Zacznij od przeczytania postów podwieszonych gdzie dowiesz się co powinieneś jeść jak ćwiczyć, to napisałem Ci wyżej ZDRowia Ps.A ginekomastia to może ci grosić po sterydach...

[...] na okreslona ilodsc kalori a wiadomo ze człowiek raz jest glodny raz nie to wtedy jak zalozmy mam posiłek na 15.30 a zjadłem o 12 a nie jestem glodny to ten posiłek musze jeść o 15.30? Jak wiadomo zdrowa dieta jak nie jest dobrze przyrządzana to po prostu nie smkuje przynajmniej mi. Dostarczenie tez ze zdrowych produktów wszystkiego bylo by [...]

Dzięki, planuje ćwiczyć cale ciało, kazda partie, natomiast dostalam informacje, ze powinnam po treningu jesc paczke ryżu z odzywka bialkowa, co wydaje mi sie dziwne...? Chcialam to zweryfikować

nie za bardzo bo na masie trzeba duzoz jesc a jak rodzielone namniejsze posliki to lepeij sie trawi brzuch tak tego nie odczuwa bo jak rabniez taka ilsoc kcal to szok dal organizmu 5 daj co najmniej,jeszcze ze wzgledu na metabilizm

tyle że jak zjemy obfity posiłek a czst będzie musiał jeść bardzo obfite posiłki to, jedzenie będzie się długo trawić w brzuchu przez co katabolizm będzie zatrzymany. Myślę że przy 3 posiłkach może iść bardziej w brzuch... :) bo to będzie ponad 1000kcal w jednym posiłku Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-04 15:33:28

wszystko się da zrobić. Jak nie możesz jeść 6 posiłków a będziesz jadł 4 to nie masz się co schizować że to jakaś katastrofa wszystko idzie bez zmian

Dzięki za pomoc No jeżeli rodzynki(same lub z owsianką) czy banany można systematycznie trzy razy w tygodniu po treningu jeść bez żadnych przeciwskazań na dłuższą mete, to uwzględnie tą propozycję w diecie.Przy okazji dopieszczę troche podniebienie.Nie wiem tylko do końca co znaczy że banan powinien być dojrzały?(bo taki ma wysoki IG)Czy skórka ma [...]

Aha jeszcze jedno jeśli mógł byś napisać czego ma być więcej? Bo jakiś koleś napisał tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie [...]

no to zacznij jesc wedlug swojego zapotrzebowania i koniec,po co tyle nad tym rozmyslac pzdr.

[...] nie radzisz sobie z obliczeniami, więc naprawdę lepiej daruj sobie, a spróbuj najpierw ogólnie wprowadzić "10 przykazań" w życie. Zacznij od nauczenia laski, że jeść trzeba i że "małe porcje co 2-3 godziny" nie oznacza "jeden liść sałaty 5x dziennie", że słodycze i czipsy należy odstawić, że można się obejść bez [...]

nie tyle w diecie chodzi by jesc co popadnie tylko wybrane produkty i w odpowiednich ilosciach widac, ze Ci obca dieta, więc powinieneś się wstrzymać z suplementacją - tylko wyrzucisz forsę

[...] przez fajterów, na ich potrzeby ;-) Grapplerzy (nie wiem, jak w innych SW) częstokrotnie doprowadzają się do takiego stanu, że przez kilka-kilkanaście godzin nie są w stanie jeść. Nie wspominając już o odwodnieniu: każdy, kto wie, jak wygląda GI, złapie się za głowę słysząc, że po treningu można je wyżymać, bo takie jest potem przemoczone ;-) [...]

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

[...] wtedy ryz bialy bez dodatku salatki bo spowalnia wchlanianie bialka i to samo tyczy sie tluszczy po treningu 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? mozesz zjesc pierwszy posilek wtedy a zarazem przedtreningowy posilek np. mleko+owsiane+orzechy,suszone sliwki itd + 3/4 jajka [...]